To ja mam takie pytanka 1. jak powinny być ułozone dłonie w unoszeniu sztangielek bokiem w opadzie (tył barków), tzn. maja one przed rozpoczęciem fazy pozytywnej być niczym w wyciskaniu czy w rozpiętkach? Mam nadzieje że wiesz o co mi chodzi (nachwyt czy neutral) 2. Czy trenujac każdą partię 2x w tygodniu na zasadzie A: klata,barki,tric B:Nogi, [...]
[...] było widać już u mnie wzrastający brzuszek, góra (bary/klatka/biceps itd) rozwija się świetnie, natomiast przeszkadza brzuch (90cm w pasie). Mam konkretnie 2 pytania - jak ćwiczyć/jaki trening podjąć? Mam przyjąć trening na rzeźbę? Chociaż na górzę, nie chce się rzeźbić bo idealnie to wygląda. Natomiast z drugiej strony brzuch very mi [...]
[...] na prolo 200mg week , 100mg e3d aktualnie jestem w 3 dniu a mam takie pytanie robie tatuaz kolo soboty i wtedy juz bede i na mdrolu i na prolo , no i nie wiem czy jak zrobie tatuaz to czy potem nie bede mogl ćwiczyć ? Przez jaki okres czasu ? A tatuaz robie na klacie plecach barku a zalezy mi zeby zrobic w sobote a nie czekac poniewaz [...]
[...] sałatce i bardzo mi smakowała i nawet mam gdzieś zachomikowane w szafce jedno opakowanie tyle już razy też słyszałam, że hummus jest taki dobry, ale nie miałam okazji zrobić fasolę też bym mogła jeść często, tylko jak mam ochotę na nią, to najpierw trzeba namoczyć i przeważnie zapomnę wieczorem tą sałatkę, co piszesz, zrobię i napiszę wrażenia
1. jak powinny być ułozone dłonie w unoszeniu sztangielek bokiem w opadzie (tył barków), tzn. maja one przed rozpoczęciem fazy pozytywnej być niczym w wyciskaniu czy w rozpiętkach? Mam nadzieje że wiesz o co mi chodzi (nachwyt czy neutral) Najwieksi Guru sportow silowych maja bitwe na noze w tym cwiczeniu, tak jak i w rozpietkach. Trzymam dystans [...]
no wlasnie ja tez zapominam, a super odzywcza mozna ja zrobic jak sie ja namoczy na noc i pozniej jeszcze dwa dni wilgotna pod folia trzyma przepłukując 2x dziennie by wykielkowala i wtedy gotowac. Nie dosc ze krocej sie gotuje to jeszcze bomba mineralno -witaminowa. Jak ktos sie lubi bawic to ujdzie nawet na parze gotowanie. Ale ja juz teraz [...]
[...] obecnie nie pracuje i nie stac mnie na odzywki i diete, mam do dyspozycji to co jest w domu i posilki przygotowywane dla wszystkich domownikow..co mam zrobic, co jesc jak najtanszym kosztem?? czym zamienic chel, ziemniaki itp.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : ok 107-110 Wzrost : 178 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : [...]
Nie nie, to już PO. Jakieś 2 lata mijają od tamtej pory, po prostu na moje pytanie czy mogę ćwiczyć kark (trenuję SW) powiedział, że (już teraz) jak najbardziej, nawet przydałoby się to robić. Na pytanie "jak" powiedział, że normalnie tak jak gdyby nic się nie stało i zademonstrował parę ćwiczeń. Jestem w stanie bez problemu robić full [...]
jak w temacie mam duza otylosc 25lat/178cm/ 110 kg, chce to zmienic i schudnac ile sie da, ale mam problem poniewaz nie pracuje i nie stac mnie na diete, kupowanie jedzenie, jem to co jest w domu, normalne obiady jak dla wszystkich domownikow. Czy da sie jakos ulozyc diete co jesc a co nie , czym zamienic ziemniaki, pieczywo?? jak najtanszym [...]
Witam Mam takie pytania: 1. Czy ma jakies znaczenie jak na cyklu bral bym 2 rodzaje mono z Olimpa w capsach i Universal w prochu (w capsach wtedy gdy wygodniej)? 2. Jesli moj tydzien od poniedzialku wyglada tak : silka-wolne-silka-SW-silka-SW-wolne to czy brac w dni SW mona tak jak w dni z silka? Mam jeszcze HP i potem mam zamiar zrobic HP+mono z [...]
[...] wiadomo - ilu bedzie chetnych i czy wogole ktos bedzie zawsze mozna zrobic post z mozliwoscia wypowiedzi tylko osob bioracych udzial w akcji! ale to rozwiazanie ostateczne jak bedzie duza liczba uczestnikow - ale w to watpie Z wypiskami nie bedzie problemu - z reszta tak samo jak pocatek zrobimy 'formularz' i kazdy bedzie mial podobny wizualnie [...]
Trening: Nie moge chodzić/biegać, to poszedłem na uczelnianą siłownie, a tam ludziów jak mrówków W formie rozgrzwki wskoczyłem na kilka min na ergometr, ale nie umiem go cholera ustawiać to jechałem na jakimś lekkim programie, aż cały sprzęt latał Kolejno po tym 10 min na rowerek stacjonarny. Następnie wziąłem się za dogrzewanie stawów: -ramiona [...]
[...] sie zdarzyc ze cala noc nawet! i co ja mam zrobic??? oczywiscie bede chodzic na silownie nadal rano o 8 albo bede cwiczyc w domu. ale słuchajcie czy ja moge rozlozyc to na 8-9 pisilkow? musze zwiekszyc kcal skoro to bedzie praca na nogach? a co jak zostane na noc- mam nie jesc cala noc kiedyy skoncze ostatani posilek o 23???? ratujcie!
No wiadomo.. te swoja drogą ;):D Tylko czasem troszkę głupio jest.. jak by się komus chciało zrobic jakiś prezencik bez okazji, a NIE bo będzie właśnie taka sytuacja jak napisałas :) Kurcze:/ cos musze ze sobą zrobić w tym tygodniu:/ (pewnie piątek) Straszna zamuła od kilku dni:/
hehe spoko:D moglby mi troche te miesnie podbudowac:D no ale nic, przynajmniej nie ma zamuły na lekcjach, bo jakbym mial siedziec tylko i sie patrzec jak inni graja to mozna by bylo nie wytrzymac... Napinanie sie na kiblu ha ha ha, znakomite;) Szukam sposobu zeby jednak cos ze soba zrobic, trzeba sie postarac, co by zycia nie zmarnowac przed [...]
[...] W LEŻENIU: 2.POMPKI W PODPORZE TYŁEM: to daj ostatnie 3.PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC wypierz albo pierwsze albo to i zrób jako drógie 4.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM to daj 1 tyle jak byś czegos nie zrozumiał to napisz Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-01 [...]
[...] i skupic sie na ciezki cwiczeniach? To juz takie ciezary, ze latwo o kontuzje w izolacji. 3. Jest sens robic na 1 treningu uginanie na biceps ze sztanga prosta w staniu, a jako drugie cw uginanie sztangi prostej (ewentualnie lamanej jak wygdniejsza w tym przypadku ) na biceps siedzac, waski chwyt, lokcie skierowane na zewnatrz oparte o [...]
Dziś poszła druga porcja Meso ! Wiem że to troche nieodpowiedni dział na tego typu treści, ale pomyślałem że powyższy środek jest mało znany użytkownikom forum, więc jak już cosik tam wczesniej na ten temat napisałem, to dodam kąsek jeszcze, bo może się komuś przyda. Oczywiści wraz z Meso walę też Clouta, więc ciężko mi tak naprawdę stwierdzić co [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
